足先までいった血はふくらはぎの筋肉で心臓に戻るのを助けるのですが、立ちっぱなしや、動かないでいると引力や筋肉の動きが無く血液の戻りが悪くなります。

その為にはやはりお仕事の合間のストレッチも大切ですが、ふくらはぎや他の足の筋肉を鍛えることも必要かと思います。

それからリンパの流れを良くする簡単なマッサージとして足首から５センチ～10センチ位ずつ下から上にさする方法があります。

いわゆるマッサージのように押すのではなく、足下にたまったリンパを流していく様な感じでさすってくださいね。

注意点は上下に行ったり来たりでなく、下から上の一方向。 まず足首から５～10センチぐらいさすったら、次にその上に移動するようにする。

イメージとしては残り少ないチューブの歯磨き粉を下から少しずつ上に押し上げていく様な感じです。